Rádi poradíme v online chatu nebo na: +420 228 224 478
Děti naBOSo Chůze, pohyb a zdraví
Dětské nožky si zaslouží svobodu – a léto je k tomu ideální příležitost. Fyzioterapeutka Marie Langová prozradí, co bosá chůze dává dětskému tělu, kde s dětmi klidně zout boty a kdy sáhnout po těch správných barefoot.
Děti nám to ukazují samy – přijdou z venku, skopnou boty, stáhnou ponožku do nevzhledného uzlíčku a vesele pobíhají bosé. Doma je to jasná volba. Ale co venku? Léto je prostě stvořené k tomu, aby dětské nožky konečně dýchaly. Na hřišti, v parku, na pískovišti, u vody nebo klidně na trávníku před barákem – příležitostí zout boty je víc, než by se zdálo. A přitom to dětem přináší mnohem víc než jen ten skvělý pocit svobody. Spojili jsme se proto s dětskou fyzioterapeutkou Marií Langovou, abychom vám prozradili, proč bosé nožky v létě tolik prospívají, kde na to dávat pozor – a co dětem obout, když boty přece jen potřeba jsou.
Chození naboso je pro dětský organismus jedna z nejpřirozenějších věcí, co existuje. Chodidlo je plné nervových zakončení a každý kontakt se zemí posílá mozku cenné informace: je podložka teplá nebo studená? Tvrdá nebo měkká? Hladká nebo členitá? Čím víc různých povrchů nožka zažije, tím lépe se rozvíjí nervový systém i svaly celého chodidla.
U těch nejmenších je to ještě výraznější – noha miminka v prvním roce života funguje doslova jako úchopový orgán. Krčí prstíky, otáčí chodidlo, zkoumá, co je pod ním. Každý vjem je informace. A čím víc informací, tím lépe celé tělo funguje.
„Bosá noha dostává podněty, které v botách prostě nezažijeme. Každý kamínek nebo zrníčko písku, každá změna teploty a povrchu – to vše je pro nervový systém dítěte důležitá zpráva. Bosá noha pracuje naplno, svaly se přirozeně posilují a klenba se lépe vyvíjí," říká Marie Langová.
A co ta pověstná kotníčková bota, která prý drží kotník? Dnes už víme, že je to přesně naopak. Noha v pevné botě ochabuje – stejně jako noha v ortéze po zranění kolene. Silné chodidlo a stabilní kotník si děti budují pohybem, ne podporou zvenku. Proto jsme u malých dětí od pevných kotníčkových bot dávno upustili a vsadili jsme na volnost pohybu.
Venku na nás číhá spousta povrchů a ne všechny jsou stejně vhodné – ani stejně bezpečné. Je dobré vědět, kde dětským nožkám uděláme radost a kde naopak zpozornět.
Kde bosým nožkám uděláme radost: trávník, písek, hlína, štěpka, oblázky, zámková dlažba, mírně členité povrchy na dětských hřištích nebo v přírodě. Každý z nich přináší jiný vjem a nožce dává přesně to, co potřebuje. V přírodě najdeme šišky, větvičky, mech – přirozený senzorický chodníček, který žádná tělocvična nenahradí. Spousta zoo, parků nebo větších hřišť má dnes dokonce speciální senzorické chodníčky – pokud na ně narazíte, rozhodně je s dětmi vyzkoušejte.
Kde zpozornět: rozpálená dlažba, beton a asfalt v plném letním slunci jsou pro dětskou pokožku opravdovým nebezpečím. Dětské chodidlo je extrémně citlivé a popáleniny vznikají rychle – platí jednoduché pravidlo: pokud to pálí do nohou vám, pálí to dítěti taky. Podobně opatrní buďme na kovové prvky na hřištích – rozpálené skluzavky nebo žebříky jsou zákeřné. A tam, kde není vidět na zem – ať už jde o střepy, ostré kamínky nebo trny – boty prostě patří na nožky.
Vezmeme-li to prakticky: město nabídne méně příležitostí než zahrada nebo příroda, ale i tam se vždycky najde kus trávy, pískoviště nebo třeba mokrá dlažba u fontány v parku. Zkrátka – nechtě děti chodit bosky co nejčastěji, ale s rozumem.
Každé dítě vnímá svět trochu jinak – a to platí i pro nožky. Někdo přejde bosýma nohama přes hrubý štěrk bez mrknutí oka, jinému vadí i zdánlivě nevinné hladké oblázky. Říká se tomu senzorická citlivost a je naprosto přirozená. Pokud vaše dítě bosou chůzi odmítá, nevzdávejte to – jen to chce trochu trpělivosti a postupný přístup.
Začněte doma, na povrchu, který dítě zná a kde se cítí bezpečně. Koberec, dřevěná podlaha, hladké lino – to jsou první kroky. Pak postupně přidávejte nové podněty: tráva v parku, vlhký písek, jemné oblázky. Senzorické hry přitom udělají víc než jakékoli přemlouvání – zkuste s dítětem šlápnout do misky s vlhkým pískem, přejít přes ručník namočený ve studené vodě nebo si společně hrát na trávníku naboso. Čím víc si to bude dítě spojovat s hrou a zábavou, tím snáz nové povrchy přijme.
A pokud chcete jít ještě dál, vyrobte si doma vlastní senzorický chodníček – stačí pár táců nebo krabic naplněných různými materiály: písek, kamínky, tráva, dřevěné špalíky, mech. Dítě pak může vlastním tempem samo zkoušet, co mu je příjemné a co ne. Inspiraci, jak podobné pomůcky zakomponovat i do interiéru, najdete v článku Nerovné povrchy: Cesta k oživení interiéru i posílení chodidel.
Nejlepší bota je žádná bota – to zůstává pravdou. Jenže realita je taková, že boty prostě potřebujeme. A když už je dětem obujeme, chceme, aby nožce co nejvíc připomínaly ten bosý pocit. To je přesně to, co barefoot boty dělají.
Barefoot boty poznáte snadno: mají tenkou a ohebnou podrážku, která se dá celá ohnout a ušlápnout, jsou dostatečně prostorné v oblasti prstů – aby se mohly přirozeně rozprostřít a pracovat – a nemají žádný podpatek. Nožka v nich může fungovat tak, jak má: cítí terén, svaly pracují a chodidlo se rozvíjí. Nic ji nestlačuje, nic ji zbytečně nepodpírá. I v botách tak děti dostávají alespoň část těch důležitých podnětů.
„Tenčí podrážka a měkká bota dopřeje dítěti rozvíjení chodidla i když tu botu má. Pořád v ní musí svaly pracovat – oproti botě, která je tuhá a noha si v ní přijde jako ve vězení," vysvětluje Marie Langová.
Bota má v první řadě chránit nohu před mechanickým poškozením a extrémní teplotou. To je její role. Všechno ostatní – podpora, tvarování, zpevňování je u zdravé nohy zbytečné a nechme to na přirozené práci chodidla samotného.
A ještě jedna věc, na kterou se často zapomíná: správná velikost je stejně důležitá jako správný model. Dětské nožky rostou rychle a příliš malé boty dokážou napáchat víc škody než dobra. Jak nožku správně změřit a na co si dát pozor, jsme sepsali v samostatném článku – Kompletní návod na měření dětských nožiček: Tipy a chyby, kterým se vyhnout. Doporučujeme ho přečíst před každým nákupem nových bot.
Léto si žádá různé typy bot podle toho, kde se s dětmi pohybujeme. Jiné boty obujeme na výlet do přírody a jiné sbalíme k moři. Tady jsou naše tipy na léto:
Na koupaliště, k moři nebo k rybníku doporučujeme RAYVE SPLASHSAFE – letošní novinka, kterou jsme si hned zamilovali. Jsou měkké, prodyšné a rychleschnoucí. Svršek je z tenké podšité látky zajištěné gumičkou, aby na nožičce pěkně držely, a podrážka z PVC ochrání před vším, co je potřeba – ostrými kamínky nebo horkým pískem. Skvěle poslouží i na pískovišti nebo jako lehké papuče na zahradu, pokud chcete mít nožky aspoň trochu chráněné. Na výběr je spousta barevných variant a vzorů až do velikosti 35.
Sandály jsou letní klasika, bez které se neobejdeme. Jsou prodyšné, rychle se obouvají a děti je milují. Při výběru ale záleží na tom, jak zkušeného chodce obouváme.
Pro nejmenší a začínající chodce doporučujeme sandály se zavřenou špičkou. Děti, které teprve objevují svět na vlastních nožkách, zakopávají přirozeně víc – a zavřená špička jim dá potřebnou ochranu, aniž by nožku jakkoli omezovala. Pro tyhle malé dobrodruhy jsou ideální FRODDO PREWALKER SANDAL – měkké, lehké a přizpůsobené nožce, která se teprve učí chodit.
Pro větší děti pak máme hned několik možností. FRODDO SANDAL VELCRO II a FRODDO LOOP SANDAL jsou dostupné až do velikosti 35, v hladké nebo broušené kůži a se suchými zipy pro snadné obouvání. Chráněná špička zůstává u obou modelů samozřejmostí.
Do města a na pohodové procházky jsou tu FRODDO SANDAL FLEXY s otevřenou špičkou – lehké, vzdušné, v různých provedeních pro kluky i holky. V nich nožka opravdu dýchá a děti je na noze skoro ani nevnímají.
Pokud plánujete náročnější výlety nebo chcete mít jistotu i v méně předvídatelném terénu, stojí za zmínku také KEEN SEACAMP II CNX. Nejde o čistě barefoot obuv, ale jejich odolnost a ochrana prstů z nich dělají praktického pomocníka třeba k vodě nebo na kamenitější cesty.
V létě se bez tenisek neobejdeme – hodí se na procházky ve městě, výlety i dovádění na hřišti. Volíme vzdušné modely z prodyšného úpletu nebo textilu s poddajnou podrážkou – takové, ve kterých děti klidně můžou chodit bez ponožek a nožce se v nich dobře dýchá.
Pro nejmenší chodce jsou skvělou volbou JOMA NINO JR s pružnou poddajnou podrážkou a prodyšným svrškem. Starší děti pak ocení širší nabídku tenisek JOMA ve velikostech 27–38 – sportovní vzhled, různé stylové designy a zapínání na suchý zip nebo kombinaci suchého zipu a tkaniček. Podle toho, kde se s dětmi nejčastěji pohybujete, si můžete vybrat model s hladkou podrážkou nebo s terénní na výlety do přírody.
Pokud hledáte něco vzdušnějšího, sáhněte po plátěných nebo úpletových teniskách FRODDO – jsou dostupné ve velikostech 23–40, takže v nich najdou parťáka i starší děti a klidně i dospělí. Na výběr je několik barevných variant a zapínání na tkaničky nebo suchý zip podle toho, co komu víc sedí.
A pro ty, kdo hledají osvědčenou klasiku na širší nožku, tu jsou stále RAYVE CATBOURNE 2.0 – v několika barevných provedeních, velikostech 23–34, napůl kožené, napůl textilní a prověřené celou řadou dětských dobrodružství.
Bosá chůze venku je skvělá věc – ale nožky si po ní zaslouží trochu péče. Po příchodu domů je dobré nožky opláchnout a zkontrolovat, jestli se dítě někde nepíchlo nebo si neodřelo chodidlo. U malých dětí se to občas stává a ony samy to ne vždy hned poznají nebo řeknou. Pokud si všimnete drobných oděrek nebo zarudnutí, stačí nožky ošetřit.
Pokožka chodidel, která chodí pravidelně naboso, se přirozeně otužuje a zpevňuje – ale ze začátku může být citlivější. Chůze po suchých površích může pokožku vysušovat, takže po umytí a osušení se vyplatí nožky namazat dětským tělovým krémem nebo olejíčkem. Pár minut péče stačí a nožky jsou připravené na další dobrodružství.
Léto přeje bosým nožkám. Využijte každou příležitost – písek u vody, trávu v parku, senzorický chodníček v parku. A když boty přece jen potřeba jsou, sáhněte po těch, které pohyb podpoří, ne omezí.
A ještě jedna věc: děti se učí nápodobou. Pokud uvidí, že si bosé nohy užíváme i my – že si hrajeme v písku, brodíme se kaluží nebo prostě jen tak sedíme na trávníku bez bot – zují si je samy, bez přemlouvání. Takže možná nejlepší způsob, jak děti k bosé chůzi motivovat, je prostě jít příkladem. Sundejte boty s nimi, užijte si to společně a nechte léto dělat svoji práci.
Článek vznikl ve spolupráci s Bc. Marií Langovou. Marie je dětská fyzioterapeutka, která se specializuje na psychomotorický vývoj nejmenších dětí, Vojtovu metodu a handling. Pomáhá rodičům vidět souvislosti, které vedou k lepšímu pochopení vývoje jejich dítěte i případné terapie. Ve své praxi se věnuje manipulaci s miminkem, výběru pomůcek a výbavy pro kojence, online konzultacím i poradenství ohledně kojení, nošení a výběru prvních botiček. Více o Marii najdete na marielangova.cz nebo na jejím Instagramu @marie_langovaa.
Kč - CZ
English
Slovenčina
Magyar
български
