2/4 Hallux valgus? Správná obuv vám může změnit život. Zjistěte, jak ji vybrat

Trápí vás bolest, otlaky nebo nepohodlí kvůli vbočenému palci? Správná obuv může výrazně zmírnit vaše potíže a zpomalit zhoršování deformace. 

Jak ale vybrat boty, které vašim chodidlům skutečně pomohou? Klíčem je nejen dostatečně široká špička a pohodlný materiál, ale také individuální odborný přístup. 

Přestaňte trpět a objevte, jak správná volba obuvi může změnit váš život

Hallux valgus je deformace, kdy se palec na noze vychyluje směrem k ostatním prstům, což vede k vytváření výrůstku na vnitřní straně chodidla. 

• Nošení úzkých, špičatých bot nebo obuvi s vysokým podpatkem nepřirozeně nutí palec směřovat dovnitř, čímž vytváří dlouhodobý tlak na kloub palce a přispívá ke vzniku halluxu valgus. 
• Pevné, neflexibilní podrážky a nedostatek prostoru pro prsty omezují přirozený pohyb chodidla, oslabují svaly nohy a mohou zhoršovat deformaci vbočených palců.

Víte, že…? Zbytnělý kloub nemusí být vždy zapříčiněný vbočením palce. Může být zvětšený i v důsledku jiných onemocnění, jako je artróza nebo dna.

Chcete podpořit zdraví svých nohou výběrem vhodné obuvi? Čtěte dál. A v případě jakýchkoliv pochybností se vždy poraďte s odborníkem – fyzioterapeut nebo podolog vám pomůže najít řešení šité na míru právě vaší noze. 

Mohu nosit barefoot obuv, když mám hallux? 

Ano, barefoot boty mohou být velmi prospěšné, pokud je zvolíte správně. Nejsou však všelék. 

Barefoot boty podporují přirozený pohyb chodidla a umožňují mu, aby se pohybovalo tak, jak bylo přírodou navržené. Bez jakéhokoli zbytečného tlaku nebo omezování, barefoot obuv může pomoci zlepšit celkovou biomechaniku nohy a zmírnit symptomy spojené s vbočenými palci.

🔎 naBOSo tip: Pro více informací o vhodnosti chození v barefoot obuvi při halluxu valgus si můžete přečíst článek: Vbočené palce a barefoot obuv: Kdy a proč je prospěšné chodit „naboso“.

5 pravidel správného výběru obuvi s diagnózou hallux valgus

Pokud trpíte vbočenými palci, je důležité vybrat obuv, která podporuje zdravé postavení chodidla a minimalizuje tlak na palec. Pokud je vbočení výraznější, doporučujeme vždy návštěvu odborníka.

Zde jsou klíčové faktory, na které byste měli při výběru boty dbát:

1. Dostatečně široká špička – Obuv by měla být v oblasti palcového i malíkového kloubu dostatečně prostorná. U výrazných deformit (nad 9 stupňů) už běžná anatomická špička nemusí sedět. Tvar špičky tedy vždy přizpůsobte stupni deformity.
2. Ohebnost podešve – Záleží na konkrétní situaci a individuálních preferencích. Ve většině případů u lidí s halluxy podporuje zdravou chůzi a pomáhá posilovat svaly chodidel, někdy ale příliš měkká (ohebná) podrážka může u některých typů halluxů valgus zvýšit bolestivost, zejména pokud je palec hypermobilní, nebo naopak zatuhlý.
3. Bez podpatku/dropu – Obuv by měla mít nulový, nebo jen velmi nízký rozdíl mezi patou a špičkou, aby se váha těla rovnoměrně rozložila a nedocházelo k nežádoucímu posunu těžiště směrem dopředu.
4. Pevný opatek – Hallux valgus bývá často spojený se špatným postavením patní kosti. Pevnější opatek (zadní část boty) pomáhá udržet patu ve správné pozici a zlepšuje celkovou stabilitu chodidla.
5. Individuálně upravená stélka – Na základě odborného vyšetření může být velmi přínosná stélka, která pomůže zlepšit postavení nohy, upraví pohybový stereotyp a odlehčí přetěžovaná nebo bolestivá místa.

TIP naBOSo: U běžné konfekce je důležité, aby svršek boty v oblasti vbočeného kloubu netlačil a nedráždil kůži – aby byl měkký a přizpůsobivý. U barefoot obuvi tento problém nebývá, protože používané materiály jsou většinou měkčí a tvárnější. 

Nepodceňte výběr správné velikosti a tvaru bot

Při výběru bot je důležité zvolit správnou velikost. Pokud je bota příliš těsná, může zhoršit problémy s vbočenými palci. Naopak příliš velká bota může způsobit, že chodidlo nebude správně držet a pohybovat se v ní stabilně.

Ideální je, pokud je bota o něco širší v oblasti prstů a má dostatečný nadměrek, což zajistí dostatek prostoru pro prsty. Pro určení správné velikosti nadměrku stačí k naměřené délce vašich chodidel připočítat 7 až 12 mm. 

• V případě, že plánujete nosit speciální vložky, ujistěte se, že v botě zůstává dostatek prostoru pro prsty a pohodlné postavení chodidla. Boty vždy zkoušejte přímo s vložkou.

Doporučujeme vám vyzkoušet barefooty přímo na prodejně a ujistit se, že boty skutečně sedí tak, jak mají.

Barefoot značky, které jsou vhodné pro lidi s vbočenými palci

Trápí vás halluxy a rozhodli jste se vybrat vhodnou barefoot obuv? Zaměřte se na značky, které nabízejí dostatečně širokou špičku a modely z flexibilních materiálů.

Xero Shoes
Tato značka se specializuje na barefoot obuv se širokou špičkou, která prstům umožňuje dostatek volného pohybu. Nabízí různé modely – od sportovních až po městské, včetně úpletových variant pro lepší flexibilitu a prodyšnost. ​

Aylla Shoes, CRAVE a Angles
Tyto tři značky nabízejí barefoot obuv se středně širokou špičkou, která je vhodná především pro městské a společenské příležitosti. Většina modelů je vyrobená z kvalitní kůže, což zajišťuje elegantní vzhled a pohodlí. Tyto boty mohou být vhodné, pokud nepotřebujete extrémně širokou špičku a oceníte flexibilní podrážku. 

Groundies
Groundies mají v nabídce velmi pestrou škálu stylových modelů bot s různě širokými špičkami (od úzkých po široké Barefoot+). Vedle několika druhů materiálů nabízí i různé typy podrážek, takže si můžete vybrat podle vlastních preferencí.

leguano
Značka leguano se vyznačuje užším střihem a používá extrémně flexibilní materiály, které se přizpůsobí tvaru chodidla. Sáhněte po nich, pokud oceníte flexibilitu materiálu bez tlaku na citlivé klouby, ale také velmi citlivou podrážku.

Nezapomínejte, že při výběru vhodné obuvi je vždy důležité zohlednit doporučení odborníka, individuální potřeby a nároky na pohodlí. 

Zvolte stélky na míru

U halluxu valgus je klíčové, aby stélky nejen tlumily bolest, ale především korigovaly postavení nohy a stabilizovaly celé chodidlo od kotníku až po palec. 

Stélky z paměťové pěny pouze změkčují došlap, problém však neřeší. Paměťová pěna neposkytuje žádnou stabilizaci, naopak může nohu ještě více rozkolísat. 

Proto jsou nejlepším řešením individuálně upravené stélky od fyzioterapeuta, které zohlední konkrétní potřeby vaší nohy.

Správná obuv a péče: Klíč k úlevě 

Pokud vás trápí vbočené palce, není nutné bolest a nepohodlí ignorovat. Odborná pomoc vám může pomoci zmírnit obtíže a najít vhodné řešení, ať už jde o vhodnou obuv, vložky, nebo cvičení. 

Nejste si jistí, co je pro vás nejlepší? Obraťte se na fyzioterapeuty a další odborníky spolupracující s naBOSo, kteří vám rádi poradí – kontakty na ně najdete zde.

Článek vznikl ve spolupráci s Bc. Editou Proškovou – podoložkou, která se zabývá získanými i vrozenými vadami nohou dětí i dospělých. Pomocí cvičení a podiatrických pomůcek pomáhá narovnávat narušenou funkci nohou, která má vliv na stav celého pohybového aparátu.

Kam dál povedou vaše kroky:

• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Vbočený palec pod lupou: Co způsobuje hallux valgus a jak mu předcházet?
• PODCAST: MUDr. Filip Burget: Patní ostruha, zvrtnutý kotník a spadlá klenba
• Vbočené palce a barefoot obuv: Kdy a proč je prospěšné chodit „naboso“?
• Jak si správně změřit nohu a proč potřebují barefoot boty nadměrek