Výběr a údržba bot Chůze, pohyb a zdraví
Znamená tenká podrážka u barefoot obuvi studené nohy v zimě? Naopak. Díky prostoru pro prsty a možnosti pohybu se vrátí nohám jejich přirozená termoregulace.
Obáváte se, co s vašimi chodidly obutými v barefootech udělají led(n)ové teploty? Když se tak podíváte na jejich tenkou podrážku, je vlastně logické, že jste trochu na pochybách. Můžeme vás ale uklidnit. V bosých botách vám ani v třeskutých mrazech nehrozí žádné omrzliny. Stačí jen trochu se na zimu připravit a ani teploty hluboko pod nulou vaše nohy nevyřadí z provozu.
Ono až tak nezáleží na tom, jestli si kupujete boty na zimu, sandály nebo tenisky. Vždy platí, že barefooty mají být lehoučké. Kromě toho, že kopírují přirozený tvar chodidla, je pro ně charakteristická zejména „speciální“ podrážka, u které se nyní na chvíli zastavíme.
Bosé boty nejenže nemají žádný podpatek, ale jejich podrážka je zcela rovná a velmi tenká (zpravidla 3–5 mm). Díky tomu je dobře ohebná a dovoluje chodidlu lépe vnímat terén, po kterém zrovna jdete.
Běžné boty jsou tvrdé a mají vysokou podrážku. V porovnání s barefooty jsou úzké, chodidlo nepřirozeně stahují a mačkají. To nejen že nedokáže vnímat nerovnosti terénu, ale také se při chůzi nemůže přirozeně hýbat ani prokrvovat. A vám logicky začne být mnohem rychleji zima.
Když k tomu ještě přidáme fakt, že do zimních bot s kožíškem dost často nosíme i teplé ponožky, dá se říci, že naše nožky jsou docela rozmazlené.
Bez pořádné aktivity se vaše noha zkrátka jen tak sama od sebe nezahřeje. Jakmile si ale pořídíte barefooty a naučíte se v nich správně chodit, vaše chodidla si získají zpět svou přirozenou schopnost termoregulace a zima vám na procházce určitě nebude.
Při chůzi jsou svaly chodidla díky botám, ve kterých je dostatek prostoru, mnohem aktivnější a mohou se volně hýbat. Tím se stimuluje krevní oběh, chodidlo se krásně prokrvuje a stává samo pro sebe zdrojem tepla.
Fakt, že vaše chodidlo dělí od země jen nějaké tři milimetry, s sebou samozřejmě nese vyšší riziko toho, že vám začne být zima od nohou. Třeba v situaci, kdy budete během lednové plískanice čekat 30 minut na zastávce autobusu. Při takovém delším postávání na jednom místě jsou svaly na nohou v klidu, nemají jak se zahřát a rychleji prochladnou. Tehdy určitě není dobré jen tak nehnutě stát.
Chodidla můžete udržovat aktivní třeba pomocí různých cviků – přenášet váhu ze špiček na paty, kroužit nohou v kotníku či postupně zvedat a roztahovat prsty.
A jak poznáte, že už vaše chodidla opravdu trpí? Prvním varovným signálem je, že nožky – a především pak prsty – začnou jakoby otupovat, což je dané tím, že se v nich vlivem chladu začaly stahovat cévy. Jakmile si pak sundáte boty, povšimnete si, že chodidlo ztratilo svou přirozeně růžovou barvu (to je opět následek nedostatečného prokrvení) a začalo blednout.
Tohle vše jsou známky toho, že nohy potřebují zahřát.
Ani v chladném počasí se barefootových bot nemusíte vzdát. Někdo samozřejmě zvládne i v zimě nosit tenisky, stejně jako kdosi jiný i v teplotách kolem nuly klidně oblékne kraťasy. Většina z nás ale teploty pod 0 °C zvládá poněkud hůře a ne vždy se můžeme spolehnout na to, že nás zahřeje třeba topení v autě.
Zimní barefooty jsou zpravidla nad kotníky, protože právě v oblasti kotníků uniká z těla velké množství tepla. Dámy si mohou pořídit i barefoot kozačky hned od několika značek.
Mnohé modely se dají navíc sehnat i zateplené – mají uvnitř pravého beránka, umělou kožešinu či hřejivou podšívku s membránou.
Jak si správně změřit nohu, už víte. Pojďme se ale na chvíli zastavit u nadměrku. Pro ty, co neví – nadměrek je volný prostor v přední části obuvi, který noze umožňuje při chůzi správně pracovat. Ten by u bot pro dospělé měl být asi 5–10 mm a u dětských bot 9–12 mm. Když si pořizujete zimní boty, nezapomeňte v botě eventuálně nechat místo na teplé ponožky, případně i termovložku.
LEGUANO HUSKY si zamilujete na první obutí. Typická podrážka je zcela flexibilní stejně jako celá bota a výsledný pocit pohodlí je bezkonkurenční. V kombinaci s vodoodpudivým materiálem a hřejivým kožíškem v nich zvládnete i zimní výlety ve sněhu. Skvělou alternativou, kterou můžete nosit od podzimu do jara, je i model LEGUANO KOSMO nebo letošní novinka model ICEBARE.
Boty GROUNDIES nedělají kompromisy mezi stylem a pohodlím. Ať už sáhnete po kozačkách či šněrovacích botách, nebudete litovat. Pro ty, kteří chtějí být in na každém kroku, máme i stylové chelsea boty.
Pokud toužíte po elegantních zimních botách do města, ANGLES jsou jasnou volbou. Stylové kotníkové modely i chelsea boty budou vypadat skvěle ke každému outfitu. Je jen na vás, jestli si vyberete celokožený model či boty s podšívkou z ovčí vlny.
Nízké barefoot kozačky od španělské značky CAMPER jsou elegantní a nadčasové boty s typickým designem, které zaujmou jak vzhledem, tak kvalitou materiálů a jejich zpracováním. Pro chladnější dny jsou jako dělané pohodlné huňaté válenky.
Pohodlné a krásně široké boty? To jsou XERO SHOES. Dámy mohou vyzkoušet stylové chelsea boty, kozačky s hřejivou vlněnou podšívkou či válenky. Univerzální pánský model DENVER se hodí do města i do přírody. Stejně tak sněhule ALPINE, které jsou ideální pro všechny zmrzlíky.
Kotníkové modely SALTIC VINTERO vypadají na první pohled jako klasické kotníkové boty. Nenechte se ale zmást, funkční membrána Wintherm udrží vaše nohy v teple i v zimním období. Nezáleží přitom, jestli chodíte po městě nebo vyrazíte na výlet do hor.
Pokud se v zimě nechcete vzdát svých oblíbených kotníkových bot, není nic snazšího než sáhnout po tenčích termovložkách s hliníkovým páskem snižujícím ztráty tepla či zateplených vložkách, které vaše nožky udrží v teple i pod bodem mrazu.
Přirozenou schopnost termoregulace naše nožky bohužel ztrácejí nošením upnutých bot i ponožek. Není to ovšem nic, co by nešlo napravit. Zrovna tady může velmi pomoct postupné otužování, díky kterému si zlepšíte nejen imunitu, ale i vnímání teploty. Vedle pravidelné studené sprchy a polévání nohou studenou vodou můžete vyzkoušet i bosé procházky v trávě plné ranní rosy nebo několikaminutovou chůzi ve sněhu.
Pokud budete mít na paměti, že chladné teploty pod 5 °C zvládají naše chodidla hůře, a uzpůsobíte tomu výběr zimní obuvi, můžete barefooty nosit bez obav po celý rok. Když navíc vedle zimních vložek přidáte i pravidelné cviky na posílení chodidel spolu s otužováním, uvidíte, že ani v zimě nebudou vaše nožky nijak trpět.
Nožičky v teple i při zimních procházkách, stavění sněhuláka a bobování? Zateplené zimní barefoot boty to zvládnou. Hřejivý kožíšek v kombinaci s kůží či voděodolnou membránou udrží dětské nožičky v suchu a v teple i při zimních radovánkách.
Kč - CZ
English
