6 důvodů proč nosit barefoot boty, co znamená barefoot a jak nám bosé boty pomůžou se zdravím

Chůze, pohyb a zdraví



6 důvodů proč nosit barefoot boty, co znamená barefoot a jak nám bosé boty pomůžou se zdravím

Co jsou barefoot boty?

Barefoot boty napodobují chůzi naboso. Poskytují dostatek prostoru pro prsty a jsou velmi ohebné a lehké.

Zároveň chrání chodidlo před nečistotami, chladem nebo poraněním a na rozdíl od bosých nohou budou ladit k vašemu outfitu. Vypadají totiž až na pár detailů jako normální boty.

Třeba takto mohou barefoot boty vypadat. Nalevo sportovní XERO HFS, napravo ANGLES LINOS.

Pojďme si nejdřív říct, co se vlastně znamenají všechna ta slova:

Barefoot = naboso či bosý
Barefoot obuv = obuv simulující chůzi naboso

Chůze barefoot = chůze naboso neboli bez bot

Jde tedy o boty, které mají něco společného s bosou chůzí. Nabízí se otázka, proč tedy nechodit úplně naboso? Jednoduše – chůze úplně naboso bez bot není pro každého.

Barefoot boty jsou pohodlné, chrání nohu a za poslední roky ušly velký kus cesty i v designu. U spousty modelů tak nikdo nepozná, že jsou boty „jiné”.

Groundies Magnolia a Angles Chronos

Nalevo GROUNDIES MAGNOLIA, napravo ANGLES CHRONOS.

Zároveň ale o barefoot botech koluje spoustu mýtů a nepravd. Neznalému člověku se tak může zdát, že se jedná jen o módní výstřelek. Mnoho lidí má také obavy, jestli je chození v barefoot botech příjemné, nebo dokonce zda si nezničí nohy.

Proto vám teď představíme hlavní benefity chození naBOSo.

1. Flexibilita

Když se podíváme na své chodidlo a pokusíme se s ním trochu zahýbat, zjistíme, jak dokonale ohebné je. Klasická obuv nám nedovoluje, aby se mohla noha v botě takto krásně hýbat.

Barefoot boty jsou maximálně ohebné a pružné do všech stran. Proto se v nich noha může volně pohybovat stejně, jako by byla úplně naboso.

2. Šířka 

Každé tělo má své tvary a násilím ho formovat jinak patří snad už jen do historie. Proto všechny barefoot boty kopírují přirozený tvar zdravého chodidla.

Když si stoupneme na botu, naše chodidlo by nemělo přesahovat přes okraj. Pokud ano, znamená to, že naše boty jsou pro chodidla příliš úzké.

Zdroj: naBOSo, (https://naboso.cz)

3. Drop - (rozdíl mezi patou a špičkou)

S pojmem drop jsme se začali seznamovat v kategorii běžeckých bot. Do té doby se používalo spíše slovo podpatek.

Proč by rozdíl mezi patou a špičkou měl vůbec být? Názorů je hodně, ovšem vycházíme z hlediska, že naše tělo je přirozeně dokonalé a kdyby podpatek potřebovalo, tak si ho vytvoří.

Co podpatek nebo drop s tělem dělá, můžeme vidět z obrázku níže.

Zdroj: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tloušťka podrážky

V tomto bodě by se dalo místo tloušťka podrážky použít slovo propriocepce. Zní to o dost odborněji, ale co si pod tím vlastně představit? Jednoduše – hmat.

Je to jeden z našich smyslů a přesto ho na chodidle nepoužíváme. Nechali jsme ho jen pro ruce, a to je velká škoda.

Když máme tenčí podrážku a cítíme, po čem jdeme, dáváme našemu mozku jasné informace, na co se má připravit.

Když jdeme po tvrdém povrchu, tělo se na tvrdý povrch dokáže připravit. Když jdeme po studeném povrchu, tělo na to může reagovat. Když je povrch nestabilní, mozek vyšle signál.

K čemu to vlastně potřebujeme?

Už jste šli někdy v pohorkách a šlápli jste na kámen takovým způsobem, že vám luplo v kotníku? Kdyby chodidlo odeslalo informaci, že je podloží nestabilní, dokáže tělo chodidlo nastavit tak, že se to nestane.

Podívejte se navíc na obrázek níže, jaké reflexní body jsou na našem chodidle. Opravdu stále chceme naše chodidlo zavírat do tvrdé sádry?

Zdroj: RootyRUG, 2020, (https://www.rootyrug.cz/category/blog)

5. Hmotnost

Říká se, že bychom měli ujít alespoň 10 000 kroků za den. Průměrná váhá jedné klasické boty je okolo 0,7 kg.

Tím se dostáváme na 7 tun váhy, které musíme každý den na noze zvednout.

Barefoot boty jsou lehoučké a při jakémkoli větším chození rozdíl určitě poznáte :-)

leguano GO

6. Nulová podpora chodidla uvnitř boty

Znáte takzvané srdíčko nebo jiné podpory nožní klenby?

Ano, mohou být užitečné, ale říká se, že maximálně pro 0,01 % chodidel. Drtivá většina nohou je zdravá a nepotřebuje žádnou podporu. Vyvracíme tím, co jste si mysleli do dnešní doby?

Znamená to, že když v této oblasti nohy máme nějaké polstrování, které podporuje klenbu, přehnaně řečeno ucpává volný průchod krve.

Už jste slyšeli názor, že musíme mít pod patou oporu, protože jinak bychom měli ploché nohy? Klenba jsou kosti společně se svaly a šlachami. Samotné kosti nedrží žádný tvar, pro správnou funkci klenby potřebujeme svaly a šlachy.

Pokud klenbu nepodepíráme, posilujeme svaly, které nám do nohou příroda nadělila.

Naopak když klenbu podepřeme, nahrazujeme funkci svalů, které klenbu mají držet. Ano, klenba bude mít v botě správný tvar. Ale co když se vyzujeme? Chodidlo zavřené v botě nebude fungovat jak má, a tak nám svaly na chodidle začnou ochabovat, až nám klenba spadne úplně. Posilujte svou klenbu samotnou chůzí naboso.

Většina problémů s klenbou vzniká právě proto, že svaly a šlachy nepracují tak, jak mají. Barefoot boty s tím mohou hodně pomoct.

Jen je samozřejmě potřeba začínat postupně, doslova krůček po krůčku. A v případě větších potíží vše konzultovat s fyzioterapeutem a přidat cvičení pro nohu.


Zdroj: Clomed.eu, 2020, (https://celomed.eu/pocitacove-vysetreni-chodidel/)

Pojďme si to shrnout: barefoot bota je taková bota, která nedělá nic. Zní to možná divně, ale když se největší světové značky předbíhají v tom, která bota bude dělat více věcí – více tlumit, více pružit nebo více držet kotník, není to divné?

Naše tělo je přeci dokonalé ze své podstaty.

Jediné, co chceme od našich bot je, aby:

  1. chránily nohu před nečistotami, nepřízní počasí a nežádoucím nebezpečím,
  2. hezky vypadaly a byly pro nás módním doplňkem, 
  3. nám daly maximální svobodu pro naše chodidla, byla ohebná tak, jak je pro naše chodila přirozené. 

Jste připraveni obout své první barefooty? Stačí si vybrat z naší nabídky.

Další články, videa a podcasty na téma barefoot:

Výběr barefoot bot:

Běh v barefoot botách:

Barefoot boty pro děti:

Cvičení (nejen) pro nohy:

Autor: Jiří Souček, naBOSo


Související produkty

LEGUANO AMALFI White

4 290 Kč
SKLADEM
Veganské

ANGLES LINOS White

3 490 Kč
SKLADEM

LEGUANO HUSKY Black

5 290 Kč
SKLADEM
Veganské

XERO SHOES XCURSION FUSION Black Titanium

4 190 Kč 3 771 Kč
-10% SKLADEM
Veganské

GROUNDIES NOVA WOMEN Rosé

2 990 Kč
SKLADEM

ANGLES NOMIA Black

2 690 Kč
SKLADEM

XERO SHOES HFS Black

3 190 Kč 2 552 Kč
-20% SKLADEM
Veganské

XERO SHOES PHOENIX Leather Black

2 490 Kč 1 992 Kč
-20% SKLADEM

LEGUANO GO Gold

4 490 Kč
SKLADEM
Veganské

XERO SHOES Z-TRAIL Multi Black

2 250 Kč 1 125 Kč
-50% SKLADEM
Veganské
Registrace do newsletteru

Nenechte si ujít naše speciální nabídky a slevy!

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.