Barefoot boty u dětí: Mýty, fakta a vědecké poznatky

Vědecké studie potvrzují, že barefoot obuv podporuje zdravý vývoj dětských nohou – posiluje svaly, klenbu i přirozený pohyb.

Tuhle situaci určitě dobře znáte. Stojíte na dětském hřišti, vaše dítě běhá v barefoot botách – a najednou uslyšíte od babičky nebo známé: „V těchhle botách? Vždyť ta noha potřebuje pořádnou podporu!“ Nebo ještě horší varianta – podobný komentář přijde od lékaře při preventivní prohlídce.

Obava, že dětské nožky potřebují pro správný vývoj pevnou botu s podporou, patří mezi nejrozšířenější mýty o dětské obuvi. Proto jsme se spojili s fyzioterapeutem Michaelem Tichovem z FyzioGO a společně se podíváme na to, co skutečně říká věda o barefoot botách u dětí.

Kdy mýty naráží na vědu

I přes dostupnost odborných článků, které potvrzují pozitivní vliv nošení barefoot obuvi nejen u dospělých, ale zejména u dětí, se stále setkáváme s názory negativními či neutrálními. „Bohužel se v praxi často setkávám s tím, že rodiče přicházejí s obavami, protože někdo jim řekl, že barefoot boty škodí,“ vysvětluje fyzioterapeut Michael Tichov. „Přitom vědecké důkazy jasně ukazují opak – že pro zdravý vývoj dětských nohou je nejlepší co nejpřirozenější pohyb.“

Pojďme se společně podívat na to, co skutečně říkají vědecké studie o barefoot botách u dětí.

Barefoot není jen módní výstřelek

Barefooty nejsou výmyslem posledních let, jak si možná někteří myslí. Když nahlédneme do odborných zdrojů z dob, kdy mnoho čtenářů tohoto článku nebylo ještě na světě, najdeme pro dětskou obuv následující doporučení:

Optimální vývoj nohy probíhá v bosém prostředí
Hlavním účelem obuvi je chránit nohu před zraněním a infekcí
Tuhá a stlačující obuv může způsobit deformity, oslabení a ztrátu pohyblivosti
Termín „korekční obuv“ je zavádějící
Tlumení nárazů, rozložení zátěže a zvýšení jsou oprávněné důvody pro úpravu obuvi
Výběr obuvi pro děti by měl vycházet z modelu bosé nohy
Lékaři by se měli vyhýbat komercializaci a „zmedializování“ obuvi

Zdroj: Staheli LT. Shoes for children: a review. Pediatrics. 1991; 88(2):371-5.

Jedná se o společný konsenzus pediatrů USA otištěný v prestižním časopise American Academy of Pediatrics. Toto sdělení z roku 1991 lze považovat za informaci, která je nadčasová a podporuje i výsledky výzkumů vlivu barefoot bot z posledních let.

Studie, která změnila pohled na „podporu“ nohy

Jedním z nejčastějších argumentů proti barefoot botám je tvrzení, že dětské nohy potřebují pro zdravý vývoj pevnou podporu. Rozsáhlá studie z roku 1992 však tento argument vyvrátila. Výzkumníci pozorovali 2300 dětí a porovnávali výskyt plochých nohou v závislosti na tom, jakou obuv používaly v průběhu let.

Výsledky byly jednoznačné: nejlépe ze studie vycházely děti, které chodily většinu času naboso. Druhé v pořadí byly děti s otevřenou obuví a nejhůře dopadla skupina používající většinu času uzavřenou obuv.

Zdroj: Rao, U. B., & Joseph, B. (1992). The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children. The Journal of Bone & Joint Surgery British Volume, 74(4), 525-527.

„Tato studie jasně ukázala, že přirozený pohyb bez omezení je pro vývoj nohy nejlepší,“ komentuje výsledky Michael Tichov. „Noha nepotřebuje umělou podporu – naopak: potřebuje svobodu k tomu, aby se mohla přirozeně posílit a správně vyvinout.“

Tvrdý povrch škodí? Nejnovější výzkum říká opak

Dalším častým argumentem odpůrců barefoot bot je tvrzení, že tyto boty nejsou vhodné pro městské prostředí plné betonu, dlažby a tvrdých podlah. Studie z roku 2024 však přinesla překvapivé výsledky.

Výzkumníci sledovali děti raného školního věku, které denně nosily barefoot boty ve škole – tedy právě na tvrdých površích, kterých se rodiče bojí. Po určitém čase měřili velikost a sílu vnitřních svalů nohy a stav klenby nohy.

Výsledek? Děti s barefoot botami měly silnější svaly chodidla a lepší klenbu nohy než děti v konvenční obuvi. A to přesto, že chodily převážně po tvrdém povrchu školních chodeb a tříd.

Zdroj: Fong Yan, A., Quinlan, S., & Cheung, R. T. (2024). Minimalist school shoes improve intrinsic foot muscle size, strength, and arch integrity among primary school students. Journal of Sports Sciences, 42(12), 1157-1163.

„Ze své osobní zkušenosti mohu potvrdit, že se tomu tak opravdu děje,“ potvrzuje Michael Tichov. „Vidím to nejen u svých vlastních dětí, kterým barefoot obouvám od malička, ale i u klientů, kterým jsem barefoot pro jejich děti doporučil.“

Děti v barefootech běhají jinak – a je to dobře

Způsob, jakým se dítě naučí chodit a běhat v raném věku, ovlivní jeho pohyb po celý život. A právě zde hraje roli typ bot, které nosí.

Studie ukazují jasný rozdíl: děti, které vyrůstaly v barefoot botách nebo naboso, běhají s dopadem na přední nebo střední část chodidla. Naopak děti v pevné, tlumené obuvi často dopadají na patu – což je méně efektivní způsob běhu zatěžující celé tělo.

I při chůzi jsou rozdíly viditelné. Děti v barefoot botách mají kratší krok, lehčí došlap a plynulejší odvíjení chodidla. Také se u nich mnohem méně často objevuje nežádoucí přepínání kolenního kloubu.

Zdroj: Hollander K, Riebe D, Campe S, Braumann KM, Zech A. Effects of footwear on treadmill running biomechanics in preadolescent children. Gait Posture. 2014; 40(3):381-5.

Může se to zdát jako drobnost, ale tyto pohybové vzory zůstávají s dítětem po celý život a ovlivňují zdraví celého pohybového aparátu.

Barefoot boty fungují jako bosá chůze

Už víme, že chůze naboso je pro vývoj nohy ideální – podporuje přirozené posílení svalů, správné formování klenby a zdravé pohybové vzory. Jenže v dnešním městském prostředí plném ostrých předmětů, nečistot a nepříjemných povrchů to prostě nejde všude.

Proto existují barefoot boty. A výzkum přináší skvělou zprávu: studie porovnávající mechaniku chůze u batolat i starších dětí zjistily, že chůze v barefoot botách je prakticky identická s chůzí naboso. To znamená, že dítě v barefoot botách dostává stejné benefity pro vývoj nohy jako při chůzi naboso.

Zdroje: Williams, C., Kolic, J., Wu, W., & Paterson, K. (2021). Soft soled footwear has limited impact on toddler gait. PLoS One, 16(5), e0251175. | Wolf S, Simon J, Patikas D, Schuster W, Armbrust P, Doderlein L. Foot motion in children shoes: a comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes. Gait Posture. 2008; 27(1):51-9.

„Barefoot boty jsou v podstatě jen ochrana, která nechá nohu pracovat úplně přirozeně,“ shrnuje Michael Tichov. „Dítě tak může mít výhody bosé chůze i v městském prostředí.“

Až vám někdo řekne, že barefoot škodí…

Teď už víte, jak mu odpovědět. Barefoot není módní výstřelek ani nebezpečný experiment s dětskými nohami. Je to vědecky podložený přístup, který podporují odborné studie už více než třicet let.

„Data hovoří jasně,“ shrnuje fyzioterapeut Michael Tichov. „Barefoot boty nejen že neškodí, ale aktivně podporují zdravý vývoj dětských nohou. Od posílení svalů chodidla přes správné formování klenby až po vytváření přirozených pohybových vzorů.“

Nikdy není pozdě dopřát nohám volnost. Stejně jako u dětí i u dospělých barefoot obuv podporuje přirozený pohyb, posiluje svaly chodidla a odlehčuje kloubům. Mnozí lidé popisují, že díky přechodu na barefoot objevili úplně jiný pocit z chůze – lehkost, stabilitu a větší jistotu v každém kroku.

Autor článku: Mgr. Michael Tichov

Aktivní sportovec a fyzioterapeut, který se řídí heslem „ve zdravém těle zdravý duch“. Jeho dominantou jsou tělesná cvičení, ať už jde o sportovní trénink, nebo terapeutická cvičení s cílem zbavit člověka chronických bolestí. Další fyzio tipy najdete na Instagramu FyzioGo.