
Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.
V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.
V dnešním díle se dozvíte:
- Úvod (0:00)
- Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)
- Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)
- Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)
- Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)
- Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)
- Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)
- Jak správně cvičit v posilovně (13:28)
- Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)
- Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)
- Ideální frekvence cvičení (22:50)
- Co všechno obsahuje aplikace s cvičebním plánem? (23:50)
- Proč a jak by měly těhotné ženy cvičit (24:35)
- Individuální přístup cvičební aplikace (30:40)
Odkazy k podcastu:
- Kinisi na Instagramu
- Kinisi web
- naBOSo na Instagramu
Stáhnout podcast jako mp3 (23 MB)