Kniha stvořeni k pohybu - Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte.

Kolik hodin denně trávíte sezením?

Odpověď je bohužel u většiny z nás: „více, než je zdravé“. Naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme?

S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, kteří ukazují, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější.

Získáte návod, jak připravit své tělo na cokoli, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Navzdory očekáváním k tomu však není zapotřebí náročných tréninků, drahého vybavení a členství ve fitness centrech. Právě naopak.

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti.

10 testů + 10 praktických doporučení = nespočet způsobů, jak zlepšit funkčnost svého těla.

V knize se mimo jiné dozvíte:

• Co s vaším tělem dělá, pokud sedíte více než 30 minut v kuse.
• Že pravidelné cvičení není dost, pokud se nehýbete správně po zbytek dne.
• Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků.
• Pokud začnete více pracovat vestoje či v pohybu, budete kreativnější a výkonnější.
• Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním.
• Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života.
• Proč je jedním z klíčových faktorů vitality „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem
• Jak na optimalizaci spánku a stravování bohatého na bílkoviny, ovoce a zeleninu.

 

 

Časté dotazy k doplňkům

Nenašli jste odpověď? Rádi vám poradíme.

Zákaznický servis vám poradí

• +420 228 224 478 Po-Pá 8:30-22 · So-Ne 10-22 · odpovídáme obratem
• dotazy@naboso.cz Odpovídáme do 12 hodin

Všechny časté dotazy →

Jak se o barefoot boty starat?

S náležitou péčí vám barefoot boty vydrží celé roky. Stačí jen vědět, jak na to. Na jednotlivé druhy materiálů jsou určené konkrétní druhy přípravků jak pro čištění, tak pro následnou péči a impregnaci.

Mohu do barefoot bot nosit normální ponožky?

Můžete, jen dávejte pozor, ať vám příliš nestahují prsty, přišli byste tím o jeden z benefitů barefoot bot. Případně můžete nosit naše barefoot ponožky s větším prostorem pro prsty.

Jak získám dopravu zdarma?

Pro dopravu zdarma je nutné nakoupit za 1 999 Kč a více a vybrat doručení do boxu nebo výdejního místa Zásilkovny nebo PPL, doprava zdarma se vám pak v košíku aktivuje automaticky.