Ambasador měsíce října Darina Ungr

Na cvičení nemáte čas? Nevadí. Fyzioterapeutka Darina Ungr ukazuje pět drobností, které zvládnete při čištění zubů, vaření nebo v práci. Nezaberou vám ani minutu navíc.

★ Ambasadorka měsíce · Fyzioterapeutka

Darina Ungr:
Péče, která
nezdržuje

Unavená chodidla, ztuhlé prsty, pata, která ráno protestuje? Přitom stačí málo. Pět drobností, které nohám pomůžou víc, než si myslíte – při čištění zubů, u vaření nebo pod stolem v práci.

TO MĚ ZAJÍMÁ →

Chodidla nepotřebují každý den x minut cvičení. Mnohem větší význam mají drobné návyky, které snadno zařadíte do běžného dne.

Mgr. Darina Ungr je zakladatelkou ordinace Fyzioterapie lidem v Plzni a projektu Fyzioterapie mamkám. Od lidí v ordinaci často slyší, že nemají čas cvičit. Proto jim radí drobné změny, které se dají připojit k tomu, co už stejně dělají. Nemusíte dělat vše najednou – vyberte si tento týden jednu drobnost. Tou první můžete začít ještě dnes večer v koupelně.

PŘEČÍST ČLÁNEK →

Masáž chodidla na senzomotorické podložce

Tipy od Dariny

5 drobností pro zdravé nohy

Stoj na jedné noze při čištění zubů

Dvě minuty ráno u umyvadla jsou ideální trénink rovnováhy. Začněte 20–30 sekundami na každé noze.

Část čištění zubů ve dřepu

Pár pomalých opakování v hloubce, která je vám příjemná – a celá chodidla v kontaktu s podlahou.

Doma choďte část dne naboso

Odložte pantofle i ponožky a střídejte povrchy – dřevo, koberec, dlažbu. Prsty mají víc prostoru a ploska víc informací.

Senzomotorická podložka pod nohama

Před kuchyňskou linku, k umyvadlu nebo pod stůl v práci. Příjemný doplněk podnětů během dne, ne trest.

Dopřejte prstům v botě dost prostoru

Nedívejte se jen na číslo velikosti. Prsty potřebují místo do délky i do šířky – a při přechodu na barefoot postupujte pomalu.

Darina doporučuje

Boty, ve kterých mají prsty dost místa

Pátou drobnost můžete vyřešit hned. Darina vybrala tři páry s prostornou špičkou a tenkou ohebnou podrážkou – do města, do kanceláře i na podzimní procházky →

Dámské

ANGLES ORION černé hladké

Elegantní zateplené chelsea z hladké hovězí kůže, ručně šité v Portugalsku. Zahřejí i v podzimních plískanicích a přitom nechají prstům dost místa. Sluší džínám i sukni a nazujete je za vteřinu.

Zobrazit boty →

Unisex

RAYVE RIO černo/karamelové

Městské tenisky ze semiše a kůže, které na noze skoro necítíte. Anatomická špička dává prstům volnost a paměťová vložka zjemní každý krok po městské dlažbě.

Zobrazit boty →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Lehké bílé tenisky s retro nádechem, které se hodí skoro ke všemu. Prostorná špička, prošitá 5mm podešev a vyjímatelná stélka. Parťák do města, do práce i na cesty.

Zobrazit boty →

CELÁ NABÍDKA →

💡 Tip od nás

Darina radí nedívat se jen na číslo velikosti. Nejlepší bota je ta, která vám skutečně sedí a nikde netlačí. Na každé naší prodejně vám proškolený personál změří chodidlo a pomůže vybrat model přímo pro vaše nohy. A pokud chcete naprostou přesnost, zajděte na prodejnu Českomoravská – tam měříme i 3D scannerem.

„Lidem, kteří nemají čas cvičit, radím drobné změny během dne, které se dají připojit k činnostem, co už dělají.“

— Darina Ungr, fyzioterapeutka