MOBILNÍ APLIKACE: PROGRAMY CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ – ZAČÁTEČNICE

1 850 Kč
1 529 Kč bez DPH
Kinisi
Skladem
Dostupnost na prodejnách: - Velikost 3. trimestr / začátečnice

Anděl – barefoot prodejna naBOSo: Anděl – barefoot prodejna naBOSo
Na Bělidle 28, Praha 5, 15000
Pondělí-Pátek: 10-18
Sobota: 9-16
0 ks

Poděbradská - prodejna & expediční sklad naBOSo: Poděbradská - prodejna & expediční sklad naBOSo
Poděbradská 1020/30, Praha, 19000
Pondělí-Pátek: 10-19
Sobota-Neděle: 9-16
0 ks

Dejvice – barefoot prodejna naBOSo: Dejvice – barefoot prodejna naBOSo
V. P. Čkalova 6, Praha 6, 16000
Pondělí-Pátek: 10-18
Sobota: 9-16
0 ks

Brno – barefoot prodejna naBOSo: Brno – barefoot prodejna naBOSo
Milady Horákové 1, Brno, 60200
Pondělí-Čtvrtek: 10-18
Pátek: 9-17
Sobota: 9-15
0 ks

Zlín – barefoot prodejna naBOSo: Zlín – barefoot prodejna naBOSo
tř. Tomáše Bati 39, Zlín, 76001
Pondělí-Pátek: 10-17
Sobota: 8-12
0 ks

Nakupte ještě za 2 500 Kč a získejte dopravu zdarma Doprava zdarma od 2 500 Kč
<p>Doručení ZDARMA od 2 500 Kč</p>

Doručení ZDARMA od 2 500 Kč

<p>Možnost vyzkoušet na pěti <a href="../../../Stranky/Prodejny" target="_blank" rel="noopener">prodejnách</a></p>

Možnost vyzkoušet na pěti prodejnách

<p>Ušetřete 5 % s <a href="../../../Stranky/Vernostni-program" target="_blank" rel="noopener">věrnostním programem</a></p>

Ušetřete 5 % s věrnostním programem


Popis a parametry

PROGRAMY CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ - ZAČÁTEČNICE

Cvičební program je určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.

Výjimečnost tohoto programu spočívá v komplexním a funkčním procvičení celého těla, které napomáhá k jeho lepšímu vnímání a ovládání, dále k nastavení správného svalového napětí, fyziologickému dýchání jako prevenci vzniku obtíží a bolestí pohybového aparátu těhotné ženy (bolesti zad, SI kloubů, kyčelních kloubů, stydké kosti, kostrče, hlavy nebo chodidel).

V jednotlivých sestavách využíváme poznatky z naší několikaleté fyzioterapeutické praxe, metodu dynamické neuromuskulární stabilizace prof. Koláře, koncept Ludmily Mojžíšové, prvky jógy, Cantienové i Hermachové.

S mobilní aplikací od CENTRUM FYZIOTERAPIE KINISI cvičíte, kdy máte čas a energii. Ke cvikům se můžete vracet. Zvolte si jeden ze 3 programů a můžete začít pečovat o své tělo.

Základní informace o programu

Program je rozdělený do jednotlivých trimestrů, přičemž na začátku každého trimestru najdete ucelené informace o vlivu těhotenství na pohybový aparát ženy a cíle cvičení v daném období. Program obsahuje také informace o kontraindikacích cvičení v daném trimestru.

 Každý týden zde najdete dvě kompletní nové sestavy (obsahující 1015 cviků) na přibližně 2030 minut cvičení. Každá sestava je vytvořená tak, aby splňovala požadavky těla v daném trimestru. O každém cviku si můžete přečíst velmi podrobné informace (výchozí nastavení, provedení a zaměření cviku i nejčastější chyby, které se v provedení daného cviku vyskytují). Všechna videa v sestavách jsou doplněná o podrobný hlasový popis. U každého cviku najdete také doporučený počet opakování.

 K jednotlivým sestavám se v aplikaci můžete kdykoliv vrátit. Při jakýchkoliv nejasnostech týkajících se některého cviku nebo při potřebě konzultace nám můžete napsat přímo v aplikaci.

Aplikace je určena primárně pro mobilní zařízení s operačními systémy Android a iOS (telefon, tablet). Proto nedoporučujeme stahovat do počítače.

Co obsahuje program cvičení pro těhotné?

  • 72 unikátních cvičebních sestav (každá sestava obsahuje 10-15 cviků) – program 1.–3. trimestr
  • 48 unikátních cvičebních sestav (každá sestava obsahuje 10-15 cviků) – program 2.–3. trimestr
  • 24 unikátních cvičebních sestav (každá sestava obsahuje 10-15 cviků) – program 3. trimestr
  • Ucelený přehled informací o cvičení v jednotlivých trimestrech
  • Cvičení pánevního dna (aktivace i relaxace)
  • Nácvik dýchání do celého trupu
  • Cviky zaměřené na napřímení páteře a udržení dynamiky hrudního koše v těhotenství
  • Cviky se zaměřením na správnou aktivaci trupové stabilizace v těhotenství
  • Cviky na uvolnění napětí krční, hrudní i bederní páteře
  • Cviky zaměřené na stabilizaci ramenních pletenců a pánve
  • Posilování sedacích svalů a horních končetin
  • Protahovací a relaxační cviky
  • Cviky aktivující drobné svaly na noze sloužící pro udržení fyziologické klenby chodidla
  • Instruktáž k automasáži chodidel
  • Cviky se zaměřením na správné držení těla a aktivního nošení bříška ve stoji a při chůzi
  • Ukázku šátkování břišní stěny
  • Nácvik korigovaného sedu na židli
  • Cévní gymnastiku jako prevenci vzniku varixů v těhotenství

Jaké pomůcky v programu využíváme?

  • Velký míč
  • Overball (může být nahrazen polštářem)
  • Elastickou pásku nebo theraband
  • Malý roller (může být nahrazen polštářem)
  • Prostěradlo (ručník)
  • 2 jógové bločky (použít můžeme knihy, schůdek nebo step)
  • Stepper (využít můžeme schůdky, nebo taburetku)

Těhotenský program: 1.-3. trimestr / začátečnice

Unikátní cvičební program na 9 měsíců určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.

Trvání licence: 9 měsíců
Cena: 4 500 Kč

 

Těhotenský program: 2. - 3. trimestr / začátečnice

Unikátní cvičební program pro 2 . a 3. trimestr určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.

Trvání licence: 6 měsíců
Cena: 3 200 Kč

 

Těhotenský program: 3. trimestr / začátečnice

Unikátní cvičební program pro 3. trimestr určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.

Trvání licence: 3 měsíce
Cena: 1 850 Kč

*Přístup bude aktivován do 1 pracovního dne od potvrzení objednávky.

 

Kdy tento program nedoporučujeme?

  • Při rizikovém těhotenství se zákazem pohybové aktivity a cvičení
  • Program není zaměřený na léčbu již vzniklých obtíží nebo bolestí pohybového systému

Při jakémkoliv výskytu bolestí nebo jiných potíží s pohybovým systémem během těhotenství je potřebná konzultace s vašim fyzioterapeutem, případně ošetřujícím lékařem.

 

Varování: všechny cviky obsažené v tomto cvičebním programu/v programu CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ doporučujeme cvičit pouze ženám, jejichž těhotenství není rizikové a/nebo u nichž nedošlo k diagnostice jakéhokoliv dalšího zdravotního rizika. V případě pochybností nedoporučujeme provádět cviky obsažené v tomto programu bez předchozí osobní konzultace s fyzioterapeutem či ošetřujícím lékařem. Provádění cviků obsažených v tomto programu činíte na vlastní nebezpečí.

 


Podobné produkty

MOBILNÍ APLIKACE: FYZIOKNIHOVNA + DOMÁCÍ FYZIOPLÁN 1 měsíc licence

1 500 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.

MOBILNÍ APLIKACE: DOMÁCÍ FYZIOPLÁN Sestava cviků pro domácí cvičení

1 000 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.

Minikurz práce u počítače zdravě

1 490 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.

Cviky pro nohy – PREMIUM kurz on-line

3 990 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.

CVIKY PRO DĚTSKÉ NOHY 1. Díl

1 490 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.

Naslouchejte tělu od nohou – kurz on-line

1 290 Kč
Skladem
U vás v neděli ne 23. 6.