naBOSo Cvičí - Plán lekcí

naBOSo Cvičí



naBOSo Cvičí - Plán lekcí

naBOSo Cvičí - seznam lekcí

  1. Úvodní video a představení
  2. Vědomý stoj a aktivní vnímání chodidel VE STATICE
  3. Vědomý stoj a správné nastavení DK v DYNAMICE(dřep, výpad, výstup) - CENTRACE
  4. Uvolnění x aktivace plosek na ježkovi, tenisáku, hopíku
  5. Protažení přednoží na ručníku
  6. Manuální uvolnění přednoží rukou a sešroubování
  7. Protažení lýtek na ručníku
  8. Manuální uvolnění patní kosti rukou
  9. Otestování zvedání palců, prstců+ protažení vestoje, vkleče
  10. Uvolnění prstců propletením, uvolnění palce
  11. Stoj na špičkách s postupným přenesením váhy a zvedáním pat
  12. Aktivní sešroubování chodidla na ručníku
  13. Uvolnění kyčelních kloubů na válci, ježkovi
  14. Protažení kyčelních kloubů v holubovi, šikmý sed
  15. Posílení zevních rotátorů vleže na boku
  16. Uvolnění flexorů na válci
  17. Aktivní protažení flexorů v rytíři
  18. Uvolnění zadní strany stehen a lýtek na válci
  19. Protažení zadní strany v pozici medvěda, psa hlavou dolů
  20. Aktivní sešroubování celé DK VE STATICE + lehká dynamika na jedné noze
  21. Aktivní sešroubování celé DK V DYNAMICE – start sprintu

Komentáře (0)

Zatím žádné názory


Jméno
Recenze
Registrace do newsletteru

Nenechte si ujít naše speciální nabídky a slevy!

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.