naBOSo Cvičí - seznam lekcí
- Úvodní video a představení
- Vědomý stoj a aktivní vnímání chodidel VE STATICE
- Vědomý stoj a správné nastavení DK v DYNAMICE(dřep, výpad, výstup) - CENTRACE
- Uvolnění x aktivace plosek na ježkovi, tenisáku, hopíku
- Protažení přednoží na ručníku
- Manuální uvolnění přednoží rukou a sešroubování
- Protažení lýtek na ručníku
- Manuální uvolnění patní kosti rukou
- Otestování zvedání palců, prstců+ protažení vestoje, vkleče
- Uvolnění prstců propletením, uvolnění palce
- Stoj na špičkách s postupným přenesením váhy a zvedáním pat
- Aktivní sešroubování chodidla na ručníku
- Uvolnění kyčelních kloubů na válci, ježkovi
- Protažení kyčelních kloubů v holubovi, šikmý sed
- Posílení zevních rotátorů vleže na boku
- Uvolnění flexorů na válci
- Aktivní protažení flexorů v rytíři
- Uvolnění zadní strany stehen a lýtek na válci
- Protažení zadní strany v pozici medvěda, psa hlavou dolů
- Aktivní sešroubování celé DK VE STATICE + lehká dynamika na jedné noze
- Aktivní sešroubování celé DK V DYNAMICE – start sprintu
Komentáře (0)
Zatím žádné názory
