Výběr a údržba bot Chůze, pohyb a zdraví
Na co se zaměřit při výběru turistické obuvi, pokud chcete svým nohám dopřát barefoot variantu? Tipy na výběr, přehled značek i doporučení k péči o boty.
Zamilovali jste si barefoot obuv tak, že už si bez ní nedovedete představit jediný krok? Pokud jste nadšenci do turistiky, pak určitě přemýšlíte, jaké boty si do terénu zvolit. Jsou i v tomto případě vhodné barefooty? Jak je správně vybrat a u jakých značek na českém trhu se svými požadavky pochodíte?
Máme pro vás i konkrétní doporučení na nepromokavé barefoot pohorky s membránou, trekové boty a další turistické a outdoor barefoot boty.
Nadšení turisté jistě dobře ví, že nestačí mít kvalitní oblečení, které člověku zajistí tepelný komfort. Stejně jako vhodná bunda či kalhoty je důležitá i obuv. Jakmile ale přejdete na barefoot, představa, že nosíte klasické pohory, jistě není moc lákavá. Ptáte se, zda se dá barefootová obuv nosit i do terénu? Odpověď je – ANO, dá. A zcela bez obav.
Každodenní chůze po městě, kde je rovinatý terén plný asfaltu či dlažby, chodidla unaví mnohem rychleji než chůze v přírodě, a to hlavně výraznějšími nárazy na klouby. Různorodý terén oproti tomu nabízí nohám mnohem více zajímavých podnětů v podobě nerovných travnatých ploch, lesních a polních cest, hlíny apod. Chůze pak chodidla nutí více pracovat, což se projeví i v lepší stabilitě kloubů celých dolních končetin.
Jakmile si na výlet do přírody obujete barefooty, vaše noha bude navíc mnohem lépe vnímat povrch. Drobné svaly na chodidlech budou díky tenké podrážce rychleji reagovat na podněty tak, aby nedošlo ke zvrtnutí kotníku a dalším podobným úrazům.
Máte-li zatím zkušenost pouze s běžnou obuví, není vhodné si hned pořídit barefootové trekové boty a vyrazit na celodenní výšlap. Začněte kratšími trasami nejprve v přírodě, až pak ve městě. Terén je tam různorodější, vjemy z chůze budou mnohem intenzivnější. Výhodou také je, že budete lépe vnímat nejen povrch, ale i to, co se se samotným chodidlem děje. A právě tyhle zkušenosti pak využijete i při pozdější chůzi po městě. Druhou variantou pak je přibalit si do batůžku své staré boty, a v případě velkého nepohodlí si je někde přezout.
Ještě dříve, než si sbalíte batoh, popřemýšlejte, kam budete vlastně cestovat. Je zcela zásadní promyslet si, jestli budete trávit veškerý čas chozením po horách, nebo zda vás čekají i procházky po městě. Chůze po kamenech, v písku či blátě je o ničem jiném než procházet se po dlažbě či asfaltu. Zatímco při objevování památek vám postačí tenisky z konopného plátna, v náročnějším terénu určitě oceníte nepromokavé kotníčkové boty se vzorkem, ve kterých se můžete vydat klidně i na Camino.
„V létě jsem rád v přírodě chodil úplně naboso. Do náročnějšího terénu jsem byl ale zvyklý na klasické pohory. Po přechodu na barefoot mi bylo jasné, že nohám se v pohorách líbit nebude, a tak jsem to i do hor riskl v lehoučkých barefootech. Začínal jsem raději opatrně, protože dřív jsem často trpěl vyvrtnutým kotníkem. Od doby, co jsem pohory vyměnil za bosoboty, tedy tuším v roce 2014, jsem ale neměl s nohou jediný problém. Obnovily se svaly, které přirozeně nohu zpevňují, a naučil jsem se mnohem více vnímat, kam šlapu.
Naposledy jsem například výstup do skoro 5000 metrů na Mt. Kenya hravě zvládl v jedněch z nejminimalističtějších barefootů. Průvodce mě v nich na začátku pomalu nechtěl pustit, když ale koncem druhého dne všichni v těžkých pohorách nadávali na puchýře a já skákal jak kamzík po kamenech, pochopil, že na tom asi něco bude. S merino ponožkami nevadila ani zima. V barefootech se krásně prokrví celá noha a i když jsem ráno myslel, že mi umrznou uši i pod čepicí, nohy byly úplně v pohodě,” píše Matouš Vinš z Travel Bible.
Budete-li si chtít pořídit barefootové boty pro pěší turistiku, velmi důležitá je také otázka volby materiálu. To, z čeho jsou boty vyrobené ovlivní jejich prodyšnost, výdrž i voděodolnost. Zvolený materiál se samozřejmě promítne i na hmotnosti boty – trekové sandály jsou přeci jen o něčem jiném než zimní kotníčková obuv z kůže. Z čeho tedy vaše turistické barefooty mohou být vyrobené?
Svou zkušenost přidává i Viktorka Hlaváčková z Viktorčina Cesta tam: „Než jsem si pořídila barefoot, chodila jsem dva roky téměř výhradně treky v běžeckých botách bez dropu. Hádám, že zejména díky tomu pro mě přechod na BF nebyl nijak výrazně bolestivý ani nepříjemný. Jakožto BF začátečník cítím po celodenním výšlapu v horách tah v achilovkách a mám lehce namožená lýtka. Zádové svaly taky pracují trochu jinak než jsou zvyklé, ale to se brzy poddá.
Zase mám srovnání s kamarády, kteří se mnou chodí v pohorkách – mnohem snáz zvládám komplikovaný terén a jsem rychlejší. Nejvíc mě překvapilo, že mi v barefoot není zima, i když jdu sněhem nebo je pod nulou – chodidla se v barefoot výborně prokrvují.”
Při zimní cestě do hor budete logicky potřebovat úplně jiné boty, než když se budete chtít v létě procházet po vyprahlé louce. Některé barefooty ale využijete téměř po celý rok, pokud je nebudete vystavovat extrémním podmínkám. Po jakých značkách se můžete poohlédnout?
„Naše osobní zkušenost s barefoot botami je jen ta nejlepší. Už téměř 2 roky nenosíme jiné. Tak je to i v případě trekových od značky Xero Shoes. Nejprve jsme je testovali na Madeiře, kde jsme v nich našlapali přes 70 km. Nedávno jsme v nich vyšli čtyřtisícovou sopku v Guatemale. Jsou lehké, extrémně odolné, nepromokavé a tak jako všechny barefoot boty, absolutně respektují funkci chodidla. Za nás nejlepší rozhodnutí, jaké jsme udělali, k běžným botám se už nevrátíme.,” říkají Lucie & Aleš Lenfeldovi.
Boty musí dobře sedět a u turistických to platí dvojnásob. Nechcete, aby vás po hodině v horách začaly někde nepříjemně tlačit. Pokud vám trekové barefooty nesednou při prvním nazutí, je třeba pátrat dál. Budou-li vám naopak hned pohodlné, pak máte vyhráno. Před náročným celodenním výšlapem je ale ještě prověřte. Dopřejte jim několik kilometrů v terénu, který je podobný tomu, kam se následně chystáte cestovat. Jedině tak máte šanci zjistit, zda vám budou dobře sloužit.
Je to stejné jako u jakýchkoliv jiných bot – i o turistické barefooty musíte pravidelně pečovat.
Pokud vás po dlouhém treku bolí nohy, dopřejte jim pár minut relaxace s NABOSO Neuro Ball. Můžete ho použít jako masážní míček a uvolnit tak ztuhlé části chodidla nebo využít pevný Micro Round pro detailní práci a pronikání do malých svalů.
Barefootové boty jsou pro turistiku zkrátka jako dělané. Chodidlo díky nim bude zdravě pracovat a vnímat terén tak, abyste se vyhnuli úrazům. A navíc – budete si moci užívat i ty nejnáročnější trasy prakticky za jakéhokoliv počasí.
Kam povedou vaše další kroky?
Kč - CZ
English
